Approche
Ma méthode, mes outils
Deux approches complémentaires, adaptées à vos besoins
La sophrologie : « Comment aller mieux ? »
La sophrologie est avant tout une méthode psychocorporelle utilisant notamment la respiration, la détente, le mouvement, les sensations corporelles et la visualisation.
Elle peut aider une personne à apprendre à :
- apaiser son stress ou son anxiété ;
- mieux réguler ses émotions ;
- relâcher les tensions ;
- retrouver des sensations de sécurité et de calme ;
- développer la confiance en soi ;
- se préparer à une situation particulière ;
- acquérir des outils qu'elle pourra ensuite réutiliser seule.
La sophrologie est donc assez orientée vers l'ici et maintenant et l'acquisition de ressources. On n'a pas nécessairement besoin de rechercher l'origine profonde d'une difficulté pour travailler dessus.
La thérapie psychocorporelle : « Qu'est-ce qui se passe en moi ? »
Dans une démarche thérapeutique psychocorporelle, le symptôme ou la difficulté devient davantage une porte d'entrée vers ce que vit la personne.
La parole a une place importante, mais on ne reste pas uniquement dans l'analyse intellectuelle. On porte également attention aux émotions, aux sensations corporelles, aux réactions physiques, aux comportements et aux mécanismes qui se répètent.
Par exemple, une personne peut arriver en disant : « Je n'arrive pas à dire non. » En sophrologie, on pourra travailler la confiance, l'affirmation de soi, la respiration et la capacité à rester calme lorsqu'elle pose une limite.
En thérapie psychocorporelle, on pourra aussi chercher à comprendre ce qui rend ce « non » si difficile : peur du conflit, peur d'être rejetée, culpabilité, expériences antérieures, besoin d'être aimée… tout en observant ce qui se produit corporellement lorsqu'elle imagine poser cette limite.
Sophrologie
Ressentir, réguler, expérimenter, développer ses ressources.
Thérapie psychocorporelle
Ressentir, comprendre, mettre du sens et faire évoluer ses fonctionnements.
Des outils pour prolonger le travail en séance
L'enregistrement des séances
Pour pratiquer à votre rythme
En sophrologie, la régularité et la répétition permettent de s'approprier progressivement les exercices et d'en ressentir davantage les bénéfices.
Lorsque cela est pertinent, je vous propose d'enregistrer certains exercices guidés directement sur votre téléphone. Vous pouvez ainsi les refaire chez vous, à votre rythme, avec ma voix comme support.
L'objectif est de vous permettre de vous entraîner entre les séances et de devenir progressivement plus autonome dans votre pratique.
L'olfaction et les huiles essentielles
Un soutien sensoriel et émotionnel
Lorsque vous le souhaitez et que leur utilisation est adaptée à votre situation, certaines huiles essentielles peuvent être utilisées ponctuellement au cours d'une séance pour leur dimension olfactive.
L'odorat étant étroitement lié aux émotions et aux souvenirs, une senteur peut accompagner un moment de détente, favoriser l'évocation d'un ressenti ou être associée à une expérience positive vécue pendant la séance.
Je les utilise avec parcimonie, uniquement comme support sensoriel dans l'accompagnement psycho-émotionnel, et non dans un objectif médical ou pour traiter une pathologie.